Hyvä ruokkii hyvää 12 lokakuun 2022 - 19:00

Kaupallinen yhteistyö: Itsehoitoapteekki

Tämä aika vuodesta on kaikkein ihanin.
Sanon tosin myös samaa alkukeväästä, keskikesästä, joskus jopa tammikuusta jos se sattuu olemaan sellainen aurinkoinen, luminen ja juuri sopivan kylmä (-15).
Mutta syksyssä on silti jotain sellaista uuden alun tuntua, mitä ei missään muussa vuodenajassa ole – ei edes siinä tammikuussa, vaikka se ihan kirjaimellisesti on uuden vuoden alku.
Syksyn valo on uusi, ilma ja tuulet tuntuvat uusilta. Usein oma pääkin tuntuu kesän lomailun ja kaiken ihanan jälkeen noh, uudelta.

Meistä varmaan jokaiselle käy syksyisin niin, että tekee mieli ujuttaa arkeensa uusia, hyvinvointia tukevia, rutiineja. Osa niistä unohtuu suunnilleen siinä vaiheessa kun syyskuu vaihtuu lokakuuksi, osa toivottavasti taas tarttuu kiinni arkeen ja juurruttaa pysyvän paikkansa sinne.
Sanon aina ja kaikille, jotka vain jaksavat kuunnella, että kannattaa nähdä aikaa ja vaivaa sen eteen millaisista asioista oikeasti pitää, sellaisia mieluisia tapoja, kun on huomattavasti helpompi pitää mukana kuin niitä joiden tekemisestä ei juurikaan nauti.

Itselleni aikaiset aamut ja niiden toistuminen tietyllä toimivaksi havaitulla kaavalla ovat tärkeä perustus koko tulevalle päivälle. En ajattele kuitenkaan niin, että vaikka aamu menisi mönkään ja surkeilla fiiliksillä, etteikö päivästä silti voisi tulla hyvä, ehdottomasti voi. Elämä on ihmeellinen ja milloin tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Mutta. Uskon kuitenkin, että juuri aamuissa on valtava potentiaali ohjata tulevan päivän suuntaa.

Pyrin aloittamaan aamut lempeästi. Siis sillä tavalla, että aikaa on niin paljon, ettei mitään toimia tarvitse kiirehtiä. Ei aamupesua eikä aamiaista, ei pukeutumista tai laittautumista, lastakaan ei tarvitse hoputtaa eikä kenenkään tarvitse  kiirehtiä tuskanhiki hiusrajassa aamun ensimmäisiin menoihin.
Mutta myös sillä tavalla lempeästi, että ajattelen lämmöllä itsestäni: millä tavoin voin pitää itsestäni ja lähimmistäni mahdollisimman hyvää huolta tänään.
Sellaisista ajatuksista kumpuaa mielestäni niitä kestäviä, hyvinvointia tukevia tekoja.

Itselleni sellaisia tekoja ovat:

– Pieni oma hetki ja kahvi
Herään yleensä ilman herätyskelloa hieman ennen kuutta, mikä tarkoittaa sitä että minulla on noin tunti aikaa ihan vain itselleni, ennen kuin lapsi täytyy herätellä uuteen päivään.
Keitän yleensä heti noustuani kahvin (tiedän, ei se terveellisin ja paras vaihtoehto juoda kahviaan, mutta jostain syystä pidän siitä kaikkein eniten juuri niin). Haluaisin sanoa, että kahvin kanssa kirjoitan aamusivuja, mutta nykyään valitettavan usein selaan kahvin kanssa puhelinta, mutta pidän siitäkin valitettavan paljon.

– Ihonhoitorutiini
Kovin moni asia ei ole minusta ihanampaa kuin kasvojen ihon puhdistaminen ja hoitaminen.
Käytän siihen mielelläni aikaa (myös rahaa, hyvä luonnonkosmetiikka = ei ilmaista) ja näen vähän vaivaakin.
Puhdistan kasvot puhdistusöljyllä ja musliiniliinalla, guashaan kasvit tai hieron niitä Kansa wandilla, taputtelen öljyt ja seerumit ja pyörittelen päivävoiteen.
Näiden kahden stepin (kahvi + spa-hetki) jälkeen on heti sellainen olo että
nonni, nyt on kyllä pidetty hyvää huolta tästä ihmisestä, että lisää vaan sitä hyvää tänne, kiitos!

– Aamiainen
Aamiainen on mielestäni päivän paras ateria.
Yön jälkeen on yleensä aina kamala nälkä ja makunystyrät ovat levon jälkeen jotenkin erityisen hereillä ja kaikki, siis aivan kaikki maistuu mielestäni aamuisin paremmalta.
Jos käytän aikaa ja näen vähän vaivaa kasvojen ihon hoidon eteen, niin teen samaa myös aamiaisen suhteen.
Meillä syödään usein aamuisin banaanilettuja, smoothieita, munakkaita, tuorepuristettuja mehuja ja hyvää leipää.

-Vitamiinit
Tämä on myös yksi hyvin konkreettinen tapa tehdä itselleen hyviä asioita: huolehtia ravintoaineiden saannista, sen hyvän aamiaisen lisäksi.
Syön itse paljon erilaisia lisäravinteita, koska kuvittelen tässä asiassa enemmän olevan enemmän, mikä ei välttämättä todellisuudessa siis pidä ollenkaan paikkaansa.
Osa vitamiineista toisinaan kuitenkin unohtuu (miten voikin veden kanssa tablettien nieleminen tuntuakin niin työläältä joskus?) mutta DeviSoli Berry mansikan makuisen pureskeltavan D3-vitamiinin ottaminen ei koskaan unohdu. Maistuu hyvältä, mutta salaisuus on myös juuri siinä pureskeltavuudessa – ei tarvitse vettä tai mitään muutakaan.
Ja kaikille teille muille, jotka eivät varsinaisesti yleensä rakasta nieltäviä tabletteja, niin tuo DeviSol Oliiviöljy D3-vitamiinitabletti on ihanan pieni, sileäpintainen ja todella helposti nieltävä. Tykkään! Pienen tabletiin vahvuus, 50mikrog, miellyttää myös.

Lapselle todella hyvin toimii  DeviSol Dinot. Alba rakastaa (enkä edes liioittele) niitä purkista löytyviä molempia makuja, appelsiini ja mustikka. Pehmeys ja pureskeltavuus on myös ehdottomasti etu.
Sen jälkeen, kun noin vuosi sitten ostimme kotiin ensimmäisen purkin ei lapselta ole jäänyt takuulla yksikään D-vitamiini ottamatta.
Mikäli minä en muista niitä aamiaisen jälkeen tarjoilla, hän kyllä aivan takuulla muistuttaa.
Mikä on ihan mahtavaa, sillä D-vitamiinia on lasten luuston ja kehityksen kannalta välttämätöntä saadakin. D-vitamiini myös vahvistaa lasten vastustuskykyä.

Noiden kahden mainitsemani D3-vitamiinin lisäksi DeviSol- tuotesarjasta löytyy valtavasti myös muita vaihtoehtoja. Makuja löytyy aina neutraalista, mustikkaan ja hedelmiin. On niitä pureskeltavia, mutta myös veden kanssa otettavia – sitä vaihtoehtoa suosiville. Myös vahvuudet vaihtelevat aina 10mikrogr:sta 100mikrog saakka. Yhdellä tabletilla voi siis kätevästi huolehtia riittävän D-vitamiinin saannista ympäri vuoden.  Lisäksi tuotesarjassa on huomioitu ihmisten erilaiset tarpeet, kuten ikä ja erityisruokavaliot. Ei siis mikään ihme, että DeviSol onkin Suomen suosituin D-vitamiini*
(*Pharmamarket MAT 08/2022)

-Treeni
Kaiken tuon edellisen jälkeen niin mieli kuin sielukin on sillä tavalla ravittu, että keho tuntuu olevan valmis mihin tahansa. Itselleni toimivin tapa on urheilla heti aamusta, yleensä sen jälkeen kun olen saattanut lapsen kouluun.
Levitän maton lattialle ja teen, vähän päivän tunnelmista riippuen, 10-60 minuutin treenin.
Ja koko loppupäivän uskon siihen, että hyvät teot ruokkivat lisää hyviä tekoja, ja hyvät ajatukset lisää samankaltaisia.

Ja utelias kun olen, haluaisin ehdottomasti kuulla millaisia rutiineja ja tekoja te arjessanne teette, tai haluaisitte tehdä? Ehkä sieltä löytyy jotain sellaista mitä itsekin haluaisin omiin päiviini lisätä.

7 kysymystä ja vastausta 19 elokuun 2022 - 13:16

Tämä postaus on roikkunut luonnoksissa kesäkuusta asti.
Oikeastaan näitä on useampia, mutta julkaisen näistä nyt ensimmäisen osan jotta kokonaisuudesta ei tule liian raskas.
Toinen, ja mahdollisesti kolmaskin, osa tulevat sitten joskus kun.

Mitä kuuluu?

Ihan hyvää. Paino sanalla ihan.
Eräs tuttu oli taannoin jakanut kuvan instagramissa, jonka kuvatekstissä kertoi havahtuneensa siihen että juuri nyt mikään ei paina mieltä – sen kuvatekstin myötä itse havahduin siihen, että pitkään aikaan omaa mieltäni ei ole painanut niin moni asia kuin nyt. Ei varsinaisesti mitään isoa, mutta paljon sellaista pientä, jotka yhdessä painavat jo melko paljon.

Sen painon rinnalla on kuitenkin paljon myös hyvää, enkä missään nimessä sanoisi voivani huonosti.
Nyt on vaan vähän tällainen raskaampi vaihe, mutta tiedän kokemuksesta tämänkin menevän ohi ja niin kauan kun ilahdun aamukahvista ja iltapäivisin vastapäisen talon seinään ilmestyvistä aurinkolänteistä tiedän kaiken olevan hyvin.

Tuntuuko koskaan siltä että olisit päässyt vaikuttajana nykyiseen asemaan iholla-sarjan julkisuuden vuoksi?

Kaikki vaikuttaa kaikkeen ja varmasti sarjan tuoma julkisuus on helpottanut tai nopeuttanut reittiä.
Kirjoitin kuitenkin blogia ensimmäisen kerran jo vuonna 2009 , monta vuotta ennen iholla- sarjaa. Tuolloin n.viikko aloittamisen jälkeen blogi oli noussut nyt jo edesmenneen blogilistan suosituimmat uudet blogit -listan kärkeen.
(Tuon blogin kuoppasin kuitenkin heti sen jälkeen kun ensimmäinen ihminen oli pysäyttänyt minut kadulla ja kertonut lukevansa blogiani, koska ahdistuin niin paljon siitä ajatuksesta että joku jossain voisi tunnistaa minut. Melkoista ironiaa, että vain joitain vuosia myöhemmin olin mukana sarjassa, jota katsoi ihan vain muutama ihminen enemmän…)

Rehellisesti uskon, että olisin tässä samassa paikassa ilman sarjaakin, reitti olisi ehkä ollut vain vähän erinäköinen.
Iholla-sarjan jälkeen minulla oli jo valmista yleisöä instagramissa, joka mahdollisti sen että aloin saada bloggaamisesta myös rahaa heti aloittamisen jälkeen.

Olen viime aikoina ylipäätään miettinyt tätä, että saako vaikuttajana mahdollisuuksia jotenkin muita helpommin, tai heppoisemmilla ansioilla – sellaisesta kun paljon puhutaan, ja en itse oikeastaan usko siihen.
Esimerkiksi siihen, että tuhansien ihmisten joukosta juuri minut valittiin mukaan iholla-sarjaan oli joku syy.
Ei sillä, että itse ymmärtäisin mikä se syy oli, mutta tajuan kyllä ettei sarjassa mukana oloni ollut sattumaa tai vahinkoa.

Ajattelen, että olen tässä missä olen, sen vuoksi kuka olen ja mitä osaan.
En ajattele, että mikään mahdollisuus, tilaisuus tai ovi, joka eteeni on auennut olisi vain sarjan, tai seuraajamääräni ansiota, mutta tiedostan niiden tehneen asioista minulle aavistuksen helpompia.

Arvostetaanko vaikuttajia mielestäsi riittävästi?

Tämä kysymys liittynee tähän muutama päivä sitten julkaistuun Oskari Onnisen kolumniin .
En ole seurannut tämän kolumnin pohjalta syntynyttä keskustelua, ja toivon etten pahoita kenenkään mieltä sanomisillani.

Olen miettinyt paljon tätä arvostus-näkökulmaa, ja sitä miksi koetaan tärkeäksi että omaa työtä arvostetaan myös ulkoa. Tai sille saadaan tunnustus myös jostain muualta.
Olen täysin samaa mieltä, että vaikuttajien tekemää työtä vähätellään, ja kritisoidaan kohtuuttomasti mielestäni aivan liian usein. Kaikki vaikuttajat niputetaan yleensä yhteen, vaikka tällekin kentälle mahtuu niin paljon erilaisia toimijoita ja tekijöitä.
Tällä alalla on monia sellaisia ihmisiä, joita arvostan (sekä henkilöinä, että heidän koko alan eteen tekemänsä työn vuoksi)  todella korkealle. On henkilöitä, joiden toivoisin saavan enemmänkin tunnustusta ja kiitosta työstään.

Mutta – en ole koskaan ajatellut, että jonkin suuremman yleisön tulisi arvostaa tai antaa tunnustus sille mitä minä teen työkseni.
Niin kauan, kun itse arvostan itseäni ja näen arvon asioilla joita teen – se riittää. Ei haittaa vaikka Oskari Onninen ei arvostaisi.

Tähän kaikkeen pätee vähän sama kuin tähän rakastamaani sitaattiin:
mitä enemmän itse rakastaa tekemiään päätöksiä, sitä vähemmän tarvitsen sitä että muutkin pitävät niistä.

Tiedän, että moni saattaa ajatella, että se mihin esimerkiksi minä asemaani käytän on turhaa tai typerää.
Käyttää nyt ”jalustaansa” jakamalla päivät pitkät videoita itsestään tekemässä pilatesta.
Mutta.
Se määrä viestejä, jonka saan ihan jokaisen jakamani videon yhteyteen siitä, kuinka olen innostanut jotain toista liikkumaan. Kuinka olen auttanut jotain toista vuosien etsinnän jälkeen löytämään kadoksissa olleen ilon liikkumiseen. Joku taas on minun tai pilateksen kautta löytänyt uuden arvostavamman ja lempeämmän tavan suhtautua itseensä ja kehoonsa. Kaikki se palaute näyttäytyy minulle niin, että olen onnistunut lisäämään yksilön hyvinvointia, ja yksilöiden hyvinvointi taas lisää yhteistä hyvää.
Näen ja tunnen arvon siinä mitä teen, vaikka ei, en muuta tai mullistaa maailmaa.
Mutta voin innostaa, inspiroida, tarjota lohtua tai samaistumispintaa – ja kaikkea sitä meistä jokainen tarvitsee.
Niin kauan kuin itse näen tekemässäni työssä arvoa, ja tiedän tekeväni tätä oikeista syistä ja omien arvojeni mukaisesti – en tarvitse työlleni tunnustusta muualta.

Itselläni on kokemus, että työtäni arvostetaan.
Sellaista peiliä saan niin niiltä ihmisiltä, jotka sisältöäni seuraavat kuin tahoiltakin, joiden kanssa työskentelen.

Koetko, että sun sisältö on erilaista nyt sinkkuna kuin parisuhteessa?

On varmasti erilaista. Ajattelen sen olevan tosi luonnollista että sisältö muuttuu kun sen tekijän elämäntilanne muuttuu.
Edellisestä parisuhteesta on pian 2,5 vuotta, tänä aikana elämäntilanteen lisäksi myös minä itse olen muuttunut-
varmasti enemmän kuin minkään kaksi ja puolivuotisen aikana koskaan aiemmin.
En kuitenkaan mitenkään tietoisesti ole muuttanut tapaani tehdä sisältöä, vaan se on muuttunut mukanani hiljalleen.

Tunnistan ja tunnustan kuitenkin sen, että nyt sinkkuna haluan ehkä esiintyä somessa enemmän ns.edukseni.
Parisuhteessa ollessani en miettinyt ehkä samalla tavalla millaisia kuvia julkaisin itsestäni, tai millaisia totuuksia olin valmis jakamaan. Tässä elämäntilanteessa mietin asioita ehkä viisi sekuntia pidempään.
(Voi tosin olla, että tämä liittyy myös ylipäätään tiukentuneisiin yksityisyyden rajoihin.)

Muutamia kertoja olen kuitenkin jättänyt julkaisematta jotain siksi, että olen miettinyt esimerkiksi ihmistä jota olen tapaillut, ja sitä onko tämä asia nyt todella sellainen jonka haluan jakaa juuri nyt (myös hänelle) kun hädin tuskin tunnemme, vai kerronko tämän sitten kun toinen on jo kiintynyt, eikä enää hetkahtaisi siitä vaikka kävisikin ilmi että olen oikeasti täydellisen pihalla kaikesta 😀

Sanon usein, että itseäni kiinnostaa somessa erityisesti sellainen sisältö, jonka kautta saan kiinni siitä kuinka toinen hahmottaa tai näkee maailman, eikä niinkään sellainen sisältö josta saan kiinni miltä henkilö näyttää.
Nyt omaa sisältöä selatessani ja miettiessäni tajuan kuitenkin, että olen ajautunut ehkä vähän juuri tuohon jälkimmäiseen suuntaan.

Haluaisitko lisää lapsia?

Tätä kysytään varmaan useammin, kuin mitään muuta yksittäistä asiaa.
Vastaukseni vaihtelee suunnilleen yhtä usein.
En ole ihan varma olenko koskaan varsinaisesti halunnut lisää lapsia, siis sillä tavalla että olisin itse haaveillut vaikkapa vauvasta, mutta olen kyllä toivonut Alballe sisarusta.
Olen itse saanut kasvaa seitsemän sisaruksen keskellä ja lapsen saamisen jälkeen olen aina ajatellut, että omaankin perheeseeni kuuluisi muistakin kuin vain me kaksi.
Oli aika kun ajattelin ”hankkivani” seuraavan lapsen yksin. Sen jälkeen tuli kuitenkin onneksi aika, kun oivalsin etten todellakaan ole sellainen ihminen, joka tekisi niin.

Nyt aina toisinaan toivon, että tapaisin joskus jonkun, jolla olisi myös lapsia.
Sen lisäksi, että saisi jakaa toisen kanssa sen vanhemmuuden aspektin – olisi ihanaa saada Alballe niitä toivottuja sisaruksia ilman, että minun tarvisi itse olla raskaana tai valvoa öisin.

Ehdottomasti siis haluaisin ympärilleni lisää lapsia, mutta niiden ei missään nimessä kaikkien tarvitsisi olla biologisesti omiani.

Miksi et koe tinderiä omaksi paikaksi?

Olen ollut tinderissä joitain lyhyitä jaksoja elämästäni ja huomannut etten osaa tai jaksa innostua ihmisistä vain kuvan ja pienen esittelytekstin perusteella edes sen vertaa, että jaksaisin vaikkapa keskustella, mistään tapaamisesta nyt puhumattakaan.

Ehkä on käynyt elämässä myös aina sikäli hyvä tuuri, että on tavannut kiinnostavia henkilöitä jotain muuta kautta niin usein, että uskallan luottaa siihen, että kaikki ”oikeat” ihmiset kyllä löytävät tielleni ilman tinderiäkin.
Kävin juuri tästä aiheesta keskustelua erään ihmisen kanssa ja hän sanoi hyvin, että luottaa sellaisen elämän painovoimaan, että ne asiat jotka meille kuuluvat, valuvat kyllä meitä kohti kunhan vaan itse malttaa olla sekoilematta.
Ja olen tismalleen samaa mieltä.

Tietysti myös sillä, etten ole pitkään aikaan varsinaisesti etsinyt tai kaivannut seuraa – on vaikutusta siihen, etten ole kokenut sovellusta tarpeelliseksi. Otan kuitenkin oikeudekseni muuttaa mieltäni tämänkin asian suhteen, jos joskus tulee aika että alan kaivata ihmistä rinnalleni ja huomaan, etten oikeassa elämässä koskaan tapaa ketään.

Millaisen parisuhteen haluaisit?

Näin jälkikäteen ajateltuna kaikki aiemmat parisuhteet ovat olleet todella levottomia ja epävakaita; hillittömiä nousuja ja laskuja. Uuvuttavia ja kuluttavia toisin sanoen. Varmasti näin on ollut pitkälti siksi, että minä olen ihmisenä ollut sellainen kuin olen ollut: hankala ja epävakaa. Minä olen ollut se joka on kaivannut niitä hillittömiä nousuja ja laskuja tunteakseen jotain.
Nyt olen ihmisenä todella eri paikassa, kuin vaikkapa viimeisimmän parisuhteen päättyessä.
Seuraavaksi haluaisin suhteen, joka tuntuisi levolta ja rauhalta.
Jossa saisi vain olla, ja luottaa sen kantavuuteen.

Niiden asioiden lisäksi toivon myös sellaista tasavahvaa kumppanuutta, intohimoa,  keskusteluyhteyttä ja toimivaa kommunikaatiota, valmiutta kasvuun ja muutokseen, halua ymmärtää ja kohdata toinen sellaisena kuin tämä on.

Vahvistamassa ja tukemassa 29 kesäkuun 2022 - 19:29

Kaupallinen yhteistyö: Itsehoitoapteekki

Kuinka uskomattoman ihanalta tuntuukaan aina nämä kesän ensimmäiset oikeasti lämpimät päivät? Ne sellaiset kun uskaltaa vähän jo luottaa siihen lämpöön. Ne sellaiset kun poistuu kotoa aamupäivällä ajatellen palaavansa vasta illalla, ja se on selkein suunnitelma mikä on. Rakastan erityisesti tätä alkukesän tunnelmaa, kun kaikki ihanin on vielä edessä mutta nytkin jo on tosi hyvä.
Tämä kesäkuu tosin vietetään niin, että itse teen vielä töitä, mutta lapsi on jo lomalla. Se taas tarkoittaa sitä, että omia päiviään joutuu usein jatkamaan pidempään, kuin normaalisti sillä haluaisin että lapsen päivissä olisi se sellainen ihanan huoleton loman tuntu joten omat työt jäävät usein siihen hetkeen, kun lapsi jo nukkuu.
Nyt noin kahden viikon melkein lomailun perusteella voisin sanoa, että olemme onnistuneet huolettomuudessa aika hyvin. Ollaan aina, sään sen salliessa, lähdetty kotoa jo varhain. Pakattu laukkuun ne kaikkein tarpeellisimmat: vesi, aurinkorasvat, evästä ja uimakamat ja palattu kotiin vasta iltapalalle. Lapsi on jotenkin mahtavassa iässä (näin sanoo muuten jokainen vanhempi, lapsen jokaisesta iästä), hän innostuu vielä sellaisella tarttuvalla tavalla kaikesta, mutta jaksaa myös vain kierrellä, katsella ja ihastella. Esimerkiksi eilen ja toissapäivänä käveltiin molempina päivinä reilusti yli 13km, eikä pieni valittanut väsymystä kertaakaan. Kaikki tekeminen ja meneminen tuntuu siis harvinaisen helpolta ja mukavalta.

Tiedätte ehkä jo nyt, että sen jälkeen kun pilates tuli elämääni jäädäkseen, se on tuonut mukanaan myös hirveästi muuta hyvää. Olen huomattavasti aiempaa kiinnostuneempi siitä kuuluisasta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, kuin aiemmin. Tiedostan hyvin millaiset asiat ja tekijät vaikuttavat siihen kuinka hyvin voin: uni, liikunta ja ravinto niistä keskeisimmät, mutta on tietysti muutakin.

Lapsen energia tuntuu usein olevan ihan loputon, ja haluan pysyä siinä mukana. Kaikkein eniten nautin itsekin juuri yhteisestä tekemisestä: pallopeleistä, kävelyretkistä, uimisesta.

En tiedä onko muillakin samaa, mutta en ole maailman ansioitunein ottamaan kaikkia vitamiineja tai ravintolisiä ihan joka aamu. Jotenkin ne aina toisinaan vaan unohtuvat kun on niin kiire syödä kaikkea muuta, juoda kahvia, pukeutua, laittautua ja no- kyllä te tiedätte millaisia aamut lapsiperheissä voivat toisinaan olla. Siksi purutabletit on mitä mainion keksintö, sillä näitä voi ottaa helposti missä tahansa ja milloin tahansa, sillä vettä tai muutakaan ei tarvita. Näitä Fiilus maittohappobakteereita löytyykin multa usein eri laukkujen pohjilta, kulkevat siis lähes aina mukana ja tulevat siten kaikkein varmimmin myös joka päivä otetuksi.

Näitä löytyy apteekeista kautta maan ja maksavat noin 13€ purkki. Hyvänmakuinen ja pureskeltava suositus meiltä teille.